Przełącz na EN-GBJak rozpoznać pierwsze sygnały przemęczenia psychicznego?
- Trudności z koncentracją: Codzienne zadania zaczynają wymagać znacznie więcej wysiłku, a pamięć krótkotrwała przestaje funkcjonować tak efektywnie jak wcześniej.
- Wahania nastroju i drażliwość: Osoby przemęczone psychicznie łatwiej wpadają w irytację, częściej doświadczają frustracji i nagłych zmian nastroju.
- Chroniczne zmęczenie: Nawet po długim odpoczynku uczucie wyczerpania nie ustępuje, co wskazuje na brak regeneracji organizmu.
- Problemy ze snem: Bezsenność, częste budzenie się w nocy czy uczucie zmęczenia po przebudzeniu są charakterystyczne dla osób przeciążonych psychicznie.
- Objawy somatyczne: Należą do nich bóle głowy, napięcie mięśni, przyspieszone bicie serca czy zaburzenia trawienia, które mogą być efektem przeciążenia układu nerwowego.
- Utrata zainteresowań: Aktywności, które wcześniej sprawiały radość, stają się obojętne, a motywacja do działania spada.
- Rozwój depresji i zaburzeń lękowych: Przewlekły stres negatywnie wpływa na równowagę neuroprzekaźników, takich jak serotonina i dopamina, co zwiększa ryzyko rozwoju problemów psychicznych (Sapolsky, 2004).
- Pogorszenie relacji interpersonalnych: Drażliwość i wycofanie społeczne mogą osłabić więzi z rodziną i przyjaciółmi.
- Choroby somatyczne: Nadciśnienie, osłabienie odporności czy zaburzenia sercowo-naczyniowe często współwystępują z długotrwałym przeciążeniem psychicznym (McEwen, 2007).
- Wypalenie zawodowe: Brak regeneracji prowadzi do utraty motywacji, poczucia spełnienia i wyczerpania emocjonalnego w pracy (Maslach & Leiter, 2016).
Artykuł jest dla ciebie interesujący? Zapraszamy do lektury innych naszych wpisów na naszej stronie internetowej: https://osrodek.uk/pl/blog
Komentarze (0)
Similar articles
Jak działa NHS w temacie zdrowia psychicznego migrantów i Polaków w UK – przewodnik krok po kroku.
NHS daje migrantom – w tym Polakom – realny dostęp do bezpłatnej pomocy psychologicznej i psychiatrycznej, ale bez „mapy” ten system bywa przytłaczający (UK Government 2022; UK Government 2023). Poniższy przewodnik pokazuje krok po kroku, jak z tego skorzystać, gdzie możesz się zgłosić samodzielnie, jak poprosić o wsparcie po polsku oraz czym różnią się usługi lokalne od online – z odniesieniem do badań o doświadczeniach Polaków w NHS (NHS HRA 2020; Gondek et al. 2018).
Naturalne antydepresanty: co naprawdę działa, dlaczego i jak stosować je odpowiedzialnie
Samopomoc między sesjami: 7 narzędzi, które naprawdę pomagają (i dlaczego nie zastąpią terapii)
W gabinecie często słyszę: „Między sesjami niby jest lepiej, ale potem przychodzi wieczór / zmiana w pracy / list z urzędu i wszystko wraca”. To normalne. Psychoterapia nie działa jak przycisk „reset”. Działa raczej jak proces uczenia się siebie: rozpoznawania sygnałów, regulowania napięcia i stopniowego odzyskiwania wpływu na swoje życie.
Czy to już zaburzenie lękowe? Praktyczny przewodnik po objawach dla Polaków w UK
Z Czym Przychodzą Polacy na Terapię w UK? – Najczęstsze Problemy Emigrantów Kiedy Sen o Lepszym Życiu Zamienia się w Walkę o Przetrwanie Emocjonalne.
Wtorek, 10 rano. Maria siedzi w swojej sypialni w mieszkaniu w East London, zamyka drzwi, żeby współlokatorzy jej nie słyszeli, i łączy się na pierwszą sesję terapeutyczną online z Yellow Scarf Support. Po polsku. To jest dla niej kluczowe – po polsku.
„Nie wiem, od czego zacząć" – mówi. „Wydawało mi się, że po pięciu latach w UK już będę na swoim miejscu. Że będę miała przyjaciół, karierę, życie. A teraz czuję się bardziej samotna niż kiedykolwiek. Pracuję 50 godzin tygodniowo w pracy, która mnie nie spełnia. Mój partner, Brytyjczyk, nie rozumie, dlaczego tak bardzo martwię się o rodziców w Polsce. A ostatnio... ostatnio myślałam, że może byłoby lepiej, gdybym w ogóle się tu nie sprowadziła."
Kryzys Emigracyjny: Gdy Rozwód, Separacja i Strach o Dzieci Przysłaniają Wszystko Kiedy życie za granicą staje się walką o przetrwanie emocjonalne
W Yellow Scarf Support, gdzie pracuje pełen zespół doświadczonych specjalistów – od Pauliny Szkolnik (psycholog i psychoterapeutkę), Agatę Piolak (psychoterapeutkę) Edyty Krawczyńskiej (psychoterapeutkę w nurcie Gestal), Małgorzatę Żukowską (koordynatorkę pierwszych konsultacji i interwencji kryzysowych), po specjalistów terapii par, Somatic Experiencing, terapi systemowej – spotykamy się regularnie z osobami, które przyleciały do Wielkiej Brytanii z marzeniami o lepszym życiu, a znajdują się w pułapce rozpaczy.
Pozostaw komentarz
Pola oznaczona * są wymagane. Twój email nie będzie opublikowany ani udostępniony.