Przełącz na EN-GBCBT Online jako część podejścia integracyjnego w Ośrodku Yellow Scarf Support
Czym jest CBT i dlaczego jest tak skuteczna?
Główne założenia CBT:
- Myśli, emocje i zachowania są ze sobą ściśle powiązane (Hofmann et al., 2012).
- Negatywne wzorce myślenia mogą prowadzić do zaburzeń psychicznych, takich jak depresja czy zaburzenia lękowe (Karyotaki et al., 2021).
- Zmiana wzorców myślowych prowadzi do zmiany zachowania i poprawy jakości życia (David et al., 2018).
Terapia CBT jest elastyczna i może być dostosowana do różnych problemów, takich jak:
- Depresja
- Zaburzenia lękowe
- PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) - Zespół stresu pourazowego
- OCD (Obsessive-Compulsive Disorder) - Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne
- Problemy w relacjach
CBT Online jako nowoczesna forma terapii
Jak wygląda CBT Online w praktyce?
- Pierwsza konsultacja: Rozmowa z terapeutą w celu zrozumienia problemów i ustalenia celów terapii.
- Opracowanie planu terapeutycznego: Plan leczenia dostosowany do indywidualnych potrzeb pacjenta.
- Regularne sesje terapeutyczne: Sesje odbywają się online, zazwyczaj raz w tygodniu.
- Praca między sesjami: Pacjent otrzymuje zadania do wykonania pomiędzy sesjami.
- Monitorowanie postępów: Regularna analiza efektów terapii i dostosowanie planu działania.
CBT jako część podejścia integracyjnego w Yellow Scarf Support
Dlaczego podejście integracyjne jest skuteczniejsze?
- Uwzględnia indywidualne potrzeby pacjenta.
- Łączy zalety różnych nurtów terapeutycznych.
- Pozwala na elastyczne dostosowanie terapii do zmieniających się potrzeb pacjenta (Norcross & Goldfried, 2019).
Jak łączymy CBT z innymi podejściami?
- CBT: Skupia się na bieżących trudnościach i zmianie wzorców myślenia.
- Psychoterapia psychodynamiczna: Analizuje głębsze źródła problemów i mechanizmy obronne (Shedler, 2010).
- Mindfulness: Pomaga w regulacji emocji i redukcji stresu (Hofmann et al., 2010).
Korzyści CBT Online w podejściu integracyjnym
- Elastyczność i dostępność: Możliwość dostosowania terapii do harmonogramu pacjenta.
- Bezpieczeństwo i komfort: Sesje odbywają się w znanym środowisku pacjenta.
- Skuteczność: Terapia CBT online wykazuje równie wysoką efektywność jak terapia stacjonarna (Karyotaki et al., 2021).
- Kontynuacja terapii: Możliwość prowadzenia terapii niezależnie od miejsca pobytu pacjenta.⠀
Jak wygląda terapia CBT Online w naszym ośrodku?
- Bezpieczne platformy komunikacyjne: Zapewniamy pełną poufność sesji.
- Wykwalifikowana kadra terapeutów: Certyfikowani specjaliści z doświadczeniem w pracy online.
- Plan terapeutyczny dostosowany do potrzeb pacjenta: Każdy proces terapeutyczny jest unikalny.
- Regularne superwizje: Dbamy o jakość świadczonej pomocy.
- Beck, A.T., 2011. Cognitive Therapy of Depression. Guilford Press.
- Andersson, G. et al., 2014. World Psychiatry, 13(3), pp.288–295.
- Hofmann, S.G., et al., 2012. The Efficacy of Cognitive Behavioral Therapy. Psychological Bulletin, 138(4), pp. 655-702.
- Karyotaki, E., et al., 2021. JAMA Psychiatry, 78(4), pp.361–371.
- Shedler, J., 2010. American Psychologist, 65(2), pp.98–109.
- Norcross, J.C., & Goldfried, M.R., 2019. Handbook of Psychotherapy Integration. Oxford University Press.
Komentarze (0)
Similar articles
Z Czym Przychodzą Polacy na Terapię w UK? – Najczęstsze Problemy Emigrantów Kiedy Sen o Lepszym Życiu Zamienia się w Walkę o Przetrwanie Emocjonalne.
Wtorek, 10 rano. Maria siedzi w swojej sypialni w mieszkaniu w East London, zamyka drzwi, żeby współlokatorzy jej nie słyszeli, i łączy się na pierwszą sesję terapeutyczną online z Yellow Scarf Support. Po polsku. To jest dla niej kluczowe – po polsku.
„Nie wiem, od czego zacząć" – mówi. „Wydawało mi się, że po pięciu latach w UK już będę na swoim miejscu. Że będę miała przyjaciół, karierę, życie. A teraz czuję się bardziej samotna niż kiedykolwiek. Pracuję 50 godzin tygodniowo w pracy, która mnie nie spełnia. Mój partner, Brytyjczyk, nie rozumie, dlaczego tak bardzo martwię się o rodziców w Polsce. A ostatnio... ostatnio myślałam, że może byłoby lepiej, gdybym w ogóle się tu nie sprowadziła."
Kryzys Emigracyjny: Gdy Rozwód, Separacja i Strach o Dzieci Przysłaniają Wszystko Kiedy życie za granicą staje się walką o przetrwanie emocjonalne
W Yellow Scarf Support, gdzie pracuje pełen zespół doświadczonych specjalistów – od Pauliny Szkolnik (psycholog i psychoterapeutkę), Agatę Piolak (psychoterapeutkę) Edyty Krawczyńskiej (psychoterapeutkę w nurcie Gestal), Małgorzatę Żukowską (koordynatorkę pierwszych konsultacji i interwencji kryzysowych), po specjalistów terapii par, Somatic Experiencing, terapi systemowej – spotykamy się regularnie z osobami, które przyleciały do Wielkiej Brytanii z marzeniami o lepszym życiu, a znajdują się w pułapce rozpaczy.
Jak Polacy w UK szukają pomocy psychologicznej – nowe spojrzenie na bariery, potrzeby i możliwości
Nowe realia, stare trudności – Polacy w UK a dostęp do wsparcia psychologicznego
Migracja a zdrowie psychiczne – zderzenie światów
Marihuana na emigracji: ulga, nawyk czy mechanizm ucieczki? Przewodnik dla Polaków w UK
Wielu ludzi w Wielkiej Brytanii pali marihuanę: po pracy, żeby się zresetować; w weekend — towarzysko; wieczorem — na sen. Na emigracji bywa to szybki sposób na ulgę — działa od razu, bez tłumaczenia.
Powrót z wakacji – co dzieje się w naszej psychice i jak zadbać o siebie po urlopie?
Powrót z wakacji to nie tylko rozpakowywanie walizek i sprawdzanie zaległych maili. Dla wielu osób to moment intensywnych emocji: żalu, frustracji, niepokoju, a nawet objawów przypominających stan depresyjny.
Disulfiram (Esperal) – blokada po alkoholu czy element terapii? Co musisz wiedzieć o tej metodzie leczenia uzależnienia.
Uzależnienie od alkoholu to nie tylko fizjologiczna zależność. To także błędne koło napięcia, lęku, wstydu i poczucia winy – emocji, które często prowadzą do ponownego sięgnięcia po substancję. Jednym ze sposobów przecięcia tego schematu jest zastosowanie disulfiramu, znanego pod nazwą handlową Esperal (lub w wersji anglojęzycznej jako Antabuse). Choć jego stosowanie budzi wiele kontrowersji, wciąż znajduje zastosowanie – zarówno w Polsce, jak i w Wielkiej Brytanii.
Pozostaw komentarz
Pola oznaczona * są wymagane. Twój email nie będzie opublikowany ani udostępniony.