Przełącz na EN-GBPolski psycholog w UK – kiedy i jak szukać pomocy za granicą?
2 marca 2025
Yellow Scarf Ośrodek Rafal P Uzależnienia Psychoterapia Terapia Zdrowie Psychiczne Stres Depresja CBT OCD Online Zaburzenia lękowe
Życie na emigracji to wyjątkowe doświadczenie, które niesie ze sobą zarówno możliwości, jak i wyzwania. Polacy w Wielkiej Brytanii często mierzą się z trudnościami adaptacyjnymi, stresem, poczuciem osamotnienia czy problemami w relacjach. Bariera językowa i różnice kulturowe mogą dodatkowo utrudniać dostęp do wsparcia psychologicznego. W takich sytuacjach warto rozważyć skorzystanie z pomocy polskiego psychologa pracującego w UK.
W jakich okolicznościach warto udać się do specjalisty? Jak wygląda proces poszukiwania odpowiedniego psychologa i jakie formy terapii są dostępne dla Polaków w Wielkiej Brytanii? Ten artykuł dostarcza kompleksowego przewodnika po możliwościach wsparcia psychologicznego dla emigrantów.
Kiedy warto zgłosić się do psychologa?
Każdy człowiek doświadcza trudniejszych momentów w życiu, ale jeśli problemy emocjonalne zaczynają negatywnie wpływać na codzienne funkcjonowanie, warto skorzystać z profesjonalnej pomocy. Badania wskazują, że emigranci są bardziej narażeni na zaburzenia depresyjne i lękowe w porównaniu do populacji ogólnej. Przykładowo, Bhugra (2004) podkreśla, że migracja może być czynnikiem ryzyka dla zdrowia psychicznego, zwłaszcza gdy jest związana z izolacją społeczną i poczuciem wykluczenia.
Objawy, które mogą wskazywać na potrzebę konsultacji z psychologiem, obejmują:
- Przewlekły stres i napięcie emocjonalne – nadmierne zamartwianie się, poczucie przeciążenia, objawy somatyczne (np. bóle głowy, problemy żołądkowe) (Lazarus i Folkman, 1984).
- Problemy ze snem – trudności z zasypianiem, częste budzenie się w nocy, chroniczne zmęczenie (Harvey, 2002).
- Trudności w relacjach interpersonalnych – konflikty w rodzinie, trudności w nawiązywaniu kontaktów, problemy w miejscu pracy (Berry, 1997).
- Poczucie osamotnienia i izolacji – szczególnie częste u osób, które nie mają bliskiej rodziny w UK (Ryan, 2011).
- Objawy depresyjne – obniżony nastrój, brak motywacji, apatia, poczucie pustki (WHO, 2021).
- Zachowania destrukcyjne i uzależnienia – sięganie po alkohol, narkotyki lub kompulsywne zachowania jako sposób na radzenie sobie z trudnościami (Miller i Rollnick, 2002).
Jeśli zastanawiasz się czy warto rozpocząć trapię. Być może zainteresuje cię inny nasz artykuł. Dlaczego warto rozpocząć terapię? | Yellow Scarf Support (osrodek.uk)
⠀
Jak wygląda pomoc psychologiczna w Wielkiej Brytanii?
Polacy mieszkający w Wielkiej Brytanii mogą skorzystać z różnych form wsparcia psychologicznego. Dostęp do terapii może odbywać się zarówno poprzez publiczny system opieki zdrowotnej NHS, jak i prywatną praktykę. Każde z tych rozwiązań ma swoje zalety i ograniczenia.
Terapia w ramach NHS
NHS oferuje bezpłatne usługi psychologiczne, jednak wiążą się one z pewnymi wyzwaniami. Aby uzyskać dostęp do terapii, konieczna jest wcześniejsza konsultacja z lekarzem pierwszego kontaktu (GP), który może skierować pacjenta na terapię. Warto jednak zaznaczyć, że czas oczekiwania na pierwszą wizytę często wynosi od kilku tygodni do nawet kilku miesięcy, a dostępność polskojęzycznych terapeutów jest ograniczona (BMA, 2022).
W niektórych przypadkach NHS oferuje terapię poznawczo-behawioralną (CBT) w formie sesji online lub grupowych, co może być korzystne dla osób zmagających się z depresją i lękiem (NICE, 2021).
Prywatny psycholog w UK
Wielu Polaków decyduje się na skorzystanie z usług prywatnych psychologów, co pozwala na szybki dostęp do terapii i możliwość wyboru specjalisty mówiącego w języku polskim. Badania wskazują, że terapia w języku ojczystym może być bardziej efektywna, szczególnie w zakresie ekspresji emocji i zrozumienia kontekstu kulturowego (Santiago-Rivera, Altarriba i Poll, 2007).
Koszt prywatnej terapii w UK wynosi od £50 do £120 za sesję, w zależności od lokalizacji i kwalifikacji terapeuty. Warto sprawdzić, czy psycholog jest członkiem organizacji zawodowych, takich jak British Association for Counselling and Psychotherapy (BACP) lub UK Council for Psychotherapy (UKCP), co świadczy o jego kwalifikacjach i etycznym podejściu do pracy.
Wsparcie organizacji polonijnych
W Wielkiej Brytanii działają organizacje oferujące pomoc psychologiczną dla Polaków, często na zasadach charytatywnych lub z częściowym dofinansowaniem. Wsparcie tego typu może obejmować grupy wsparcia, sesje interwencyjne lub darmowe konsultacje psychologiczne.
Jak znaleźć polskiego psychologa w UK?
Poszukiwanie odpowiedniego specjalisty warto rozpocząć od:
- Stron internetowych organizacji terapeutycznych, takich jak Psychology Today czy BACP Directory.
- Rekomendacji w grupach polonijnych na Facebooku i forach internetowych.
- Poleceń znajomych, którzy mieli pozytywne doświadczenia z terapią.
- Bezpośredniego kontaktu z ośrodkami terapeutycznymi, takimi jak Yellow Scarf Support, które specjalizują się w pracy z polskojęzycznymi pacjentami.
Emigracja wiąże się z wieloma wyzwaniami, które mogą mieć wpływ na zdrowie psychiczne. Warto pamiętać, że poszukiwanie pomocy psychologicznej nie jest oznaką słabości, lecz świadomą decyzją o zadbaniu o swoje samopoczucie. Polscy psycholodzy w UK oferują wsparcie dostosowane do potrzeb emigrantów, pomagając przełamać bariery językowe i kulturowe. Jeśli zmagasz się z trudnościami emocjonalnymi, nie czekaj – skontaktuj się ze specjalistą i zadbaj o swoje zdrowie psychiczne.
Jeśli szukasz pomocy i chcesz porozmawiać to zachęcamy do kontaktu. Więcej szczegółów można znaleźć na naszej stronie internetowej lub pod numerem telefonu: 07534116573 Zapraszamy również do kontaktu przez email: info@osrodek.uk
Bibliografia:
- Berry, J.W. (1997) ‘Immigration, acculturation, and adaptation’, Applied Psychology, 46(1), pp. 5-34.
- Bhugra, D. (2004) ‘Migration and mental health’, Acta Psychiatrica Scandinavica, 109(4), pp. 243-258.
- British Medical Association (BMA) (2022) ‘Access to mental health services in the NHS’. Available at: https://www.bma.org.uk (Accessed: 1 March 2025).
- Harvey, A.G. (2002) ‘A cognitive model of insomnia’, Behavior Research and Therapy, 40(8), pp. 869-893.
- Lazarus, R.S. and Folkman, S. (1984) Stress, appraisal, and coping. New York: Springer.
- Miller, W.R. and Rollnick, S. (2002) Motivational interviewing: Preparing people for change. 2nd edn. New York: Guilford Press.
- National Institute for Health and Care Excellence (NICE) (2021) ‘Cognitive behavioural therapy for anxiety and depression’. Available at: https://www.nice.org.uk (Accessed: 1 March 2025).
- Ryan, L. (2011) ‘Transnational relations: Polish migrants in London’, Ethnic and Racial Studies, 34(2), pp. 248-265.
- Santiago-Rivera, A.L., Altarriba, J. and Poll, N. (2007) ‘The role of language in therapy with the Spanish-English bilingual client’, Professional Psychology: Research and Practice, 38(2), pp. 153-159.
- World Health Organization (WHO) (2021) Depression and other common mental disorders: Global health estimates. Geneva: World Health Organization.
Komentarze (0)
Similar articles
Współuzależnienie: Jak pomóc bliskiej osobie z uzależnieniem i nie zapomnieć o własnych potrzebach?
Życie z osobą uzależnioną to ciągła walka o równowagę między troską a utratą siebie. Bliscy osób zmagających się z nałogiem często czują się odpowiedzialni za ich stan, starając się kontrolować, chronić i „ratować” ukochaną osobę.
Jak działa mózg osoby chorej na depresję?
Czy wiesz, że depresja to nie tylko stan smutku, ale także realne zmiany w funkcjonowaniu mózgu? To choroba, która wpływa na sposób, w jaki myślimy, czujemy i reagujemy na świat.
Jak rozpoznać pierwsze sygnały uzależnienia? 10 znaków, na które warto zwrócić uwagę.
Uzależnienia to jedno z największych współczesnych wyzwań zdrowotnych. Często rozwijają się stopniowo i niemal niezauważalnie, aż w końcu przejmują kontrolę nad życiem osoby uzależnionej. Ich konsekwencje mogą być poważne – wpływają na zdrowie fizyczne, psychiczne, relacje z bliskimi, a także sytuację zawodową i finansową.
CBT Online jako część podejścia integracyjnego w Ośrodku Yellow Scarf Support
W dzisiejszym dynamicznym świecie dostęp do skutecznej pomocy psychoterapeutycznej jest kluczowy dla utrzymania zdrowia psychicznego. W Ośrodku Terapii i Rozwoju Yellow Scarf Support stawiamy na podejście integracyjne, które łączy różne techniki terapeutyczne, w tym terapię poznawczo-behawioralną (CBT), psychoterapię psychodynamiczną, humanistyczną oraz podejścia skoncentrowane na rozwiązaniach.
Jak rozpoznać pierwsze sygnały przemęczenia psychicznego?
Przemęczenie psychiczne to stan, który stopniowo rozwija się w wyniku przewlekłego stresu, nadmiaru obowiązków i braku odpowiedniej regeneracji.
Pozostaw komentarz
Pola oznaczona * są wymagane. Twój email nie będzie opublikowany ani udostępniony.